Bim bim que đậu Hà Lan bao nhiêu calo? Ăn có béo không ?

Bim bim que đậu Hà Lan là gì?

Bim bim que đậu Hà Lan hiện tại đang là một trong những món ăn vặt được khách hàng ưa chuộng nhất, Best Cheap Swiss Replica Watches UK Sales | New Fake Watches: nextimeuk.me.đặc biệt là đối trượng khách hàng là giới trẻ. Với bao bì nhỏ gọn và hương vị thơm ngon của bim bim, món ăn vặt này thường xuất hiện trong balo của các bạn học sinh sinh viên, hộp cơm trưa, thậm chí cả bàn làm việc của nhiều người. Tuy nhiên, bên cạnh sự tiện lợi và hấp dẫn đó, nhiều người vẫn thắc mắc: “Bim bim que đậu Hà Lan chứa bao nhiêu calo?” và “Có liệu làm tăng cân không?”

Trong bài viết ngày hôm nay, chúng ta sẽ cùng nhau đi tìm hiểu cụ thể hơn về bim bim que đậu Hà Lan – từ thành phần, lượng calo cho đến những tác động của món ăn vặt này đến cân nặng của bạn. In today’s post, we will explore bim bim que đậu Hà Lan in detail – from its ingredients and calorie content to its impact on your weight.

Snack đậu Hà Lan – món ăn vặt từ hạt đậu quen thuộc với mọi người

Bim bim que đậu Hà Lan là một loại snack giòn được làm từ đậu Hà Lan – một trong những loại đậu nổi tiếng với hàm lượng chất xơ và protein thực vật cao. Đậu Hà Lan được xay nhuyễn thành bột trong quá trình chế biến công nghiệp. Sau đó, chúng được trộn với các thành phần như tinh bột, dầu ăn, muối, PERFECT QUALITY REPLICA BREITLING UK WATCHES FOR MEN – 1:1 Cheap Fake Watches: qualityreplicauk.me.bột nêm và phụ gia, trước khi được chiên hoặc sấy khô để tạo thành những thanh que snack giòn tan.

Đây liệu có phải là thực phẩm lành mạnh?

So với bim bim bình thường được làm từ khoai tây hoặc tinh bột không rõ nguồn gốc thì bim bim que đậu Hà Lan thường được quảng bá là “ít béo hơn” hoặc “nhiều chất xơ hơn” so với bim bim bình thường.

Tuy nhiên, điều đó cũng không đồng nghĩa với việc nó hoàn toàn lành mạnh. Trong xuyên suốt quá trình chế biến, sản phẩm vẫn sử dụng dầu chiên giòn ở nhiệt độ cao và có thể khiến các thành phần dinh dưỡng như chất xơ, protein bị biến đổi, đồng thời cũng tăng thêm lượng calo và chất béo trong sản phẩm được chế biến.

Lượng calo trong một gói bim bim que đậu Hà Lan là bao nhiêu?

Hàm lượng calo trong bim bim que đậu Hà Lan sẽ phụ thuộc vào mỗi thương thương hiệu là khác nhau, trọng lượng của sản phẩm và công thức được sử dụng để chế biến sản phẩm. Tuy nhiên, theo thông tin dinh dưỡng từ các thương hiệu lớn như Orion và Oishi,Official Swiss Replica Watches UK – Best Cheap Fake Watches in UK: replicaswiss.uk.com. một gói bim bim que đậu Hà Lan 50g thông thường chứa khoảng 170–200 calo, tương đương khoảng 430–460 calo trên 100g.

Trung bình 100 gram bim bim que đậu Hà Lan chứa bao nhiêu calo?

Lượng calo trong bim bim que đậu Hà Lan sẽ phụ thuộc vào thương hiệu sản xuất, khối lượng sản phẩm và công thức chế biến. Tuy nhiên, theo thông tin dinh dưỡng phổ biến từ các thương hiệu như Orion, Oishi, hay các sản phẩm nội địa Trung Quốc đang được bán tại Việt Nam, thì: Trung bình cứ 1 gói bim bim que đậu Hà Lan 50g sẽ chứa khoảng 170– 200 calo. Tương đương với 100g sẽ chứa khoảng 430– 460 calo.

Phân tích thành phần năng lượng chính

Carbohydrate (Tinh bột) chiếm đa 50 – 60%, chất béo: 25 – 30%, protein: 5 – 10%, chất xơ: 2 – 5%

Mặc dù được làm từ các loại đậu, nhưng hàm lượng chất béo cao trong các món ăn vặt chiên rán, đặc biệt là chất béo, là rất đáng kể. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa hàm lượng muối và bột ngọt cao, có thể làm tăng hương vị nhưng không nhất thiết tốt cho sức khỏe nếu tiêu thụ quá nhiều.

Ăn bim bim đậu Hà Lan có béo không?

Ăn thường xuyên – nguy cơ tăng cân cao

Ăn vặt những loại đồ ăn vặt này không giúp bạn no lâu hơn, khiến bạn dễ dàng tìm đến các loại thực phẩm khác, làm tăng tổng lượng calo nạp vào cơ thể của bạn. Hầu như các loại đồ ăn vặt đều chứa nhiều carbohydrate và chất béo tinh chế, thiếu đi lượng chất xơ và protein sẽ khiến bạn nhanh đói hơn. Nếu bạn thường xuyên ăn bim bim mà không thường xuyên vận động, lượng calo dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ tích tụ ở bụng, đùi và eo.

Những ai nên hạn chế ăn bim bim đậu Hà Lan?

Vẫn biết là bim bim đậu Hà Lan là món ăn vặt phổ biến của mọi người vì sự tiện lợi và mang đến cảm giác giòn ngon hấp dẫn với khách hàng, nhưng không phải ai cũng nên ăn nhiều loại snack này thường xuyên. Đặc biệt với những người đang có vấn đề về sức khỏe hoặc đang trong chế độ ăn kiêng, việc tiêu thụ quá nhiều bim bim có thể gây ra những ảnh hưởng không mong đợi. Dưới đây là những đối tượng không nên ăn bim bim que đậu Hà Lan thường xuyên:

Người đang ăn kiêng giảm cân

Nếu bạn là những người đang trong quá trình ăn kiêng để giảm cân thì việc tiêu thụ các loại bim bim – bao gồm cả bim bim đậu Hà Lan – có thể không phải là lựa chọn lý tưởng. Dù được làm từ đậu Hà Lan – một loại đậu giàu chất xơ và protein thực vật, nhưng sau khi qua quá trình chế biến chiên rán, tẩm gia vị, món snack này sẽ chứa nhiều calo, dầu mỡ và tinh bột. Một gói bim bim nhỏ cũng có thể chứa từ 140–240 calo, tương đương với lượng calo của một bữa ăn phụ của bạn. Nếu không biết cách kiểm soát khẩu phần của mình, bạn rất dễ rơi vào tình trạng ăn vặt quá đà sẽ gây tăng cân hoặc làm chậm quá trình giảm mỡ.

Người mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp

Bim bim đậu Hà Lan thường được tẩm ướp khá nhiều muối, bột ngọt và hương liệu để tăng hương vị của sản phẩm. Chính vì vậy nên lượng muối ăn trong một gói bim bim có thể vượt mức bình thường, đặc biệt đối với những người đang điều trị cao huyết áp hoặc đang gặp các vấn đề về tim mạch. Việc tiêu thụ quá nhiều natri có thể dẫn đến: Tăng huyết áp đột ngột, làm tăng nguy cơ đột quỵ và bệnh mạch gây tích nước, phù nề

Một vài lời khuyên nếu bạn vẫn muốn ăn snack mà không lo tăng cân

Dưới đây là một số cách giúp bạn có thể ăn bim bim đậu Hà Lan “có tâm” hơn mà không sợ ảnh hưởng đến cân nặng:

Kiểm soát khẩu phần ăn của bạn tốt hơn, thay vì ăn cả gói bạn hãy chia nhỏ ra làm 2 – 3 lần ăn, ăn kèm với rau củ tươi để giúp no lâu. Tránh tình trạng vừa ăn vừa xem phim, lướt điện thoại vì như vậy sẽ khiến bạn dễ ăn quá tay.

Chọn loại bim bim ít béo, ít muối. Tìm những sản phẩm thức ăn có ghi rõ “baked” “less salt” (ít muối), “high fiber” (nhiều chất xơ). và đọc kỹ thành phần dinh dưỡng, tránh các loại chứa dầu cọ hydro hóa, hương liệu tổng hợp quá nhiều.

Ăn vào thời điểm hợp lý. Nên ăn vào buổi sáng hoặc trưa – khi cơ thể còn nhiều thời gian để tiêu tốn năng lượng. Tránh ăn snack vào buổi tối sẽ dễ tích mỡ vì ít hoạt động.

Vậy bạn có nên ăn bim bim que đậu Hà Lan khi đang giảm cân?

Câu trả lời là: Cũng có thể, nhưng bạn nên kiểm soát.

• Ví dụ nếu như bạn ăn 1 – 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 20 – 30g snack, kết hợp với một chế độ ăn cân bằng và hoạt động tập thể dục đều đặn hơn, thì bim bim đậu Hà Lan cũng không gây béo đáng kể.
• Tuy nhiên, nếu như bạn ăn hàng ngày ăn thường xuyên, đặc biệt là ăn thay cho bữa chính hoặc vào buổi tối, thì nguy cơ tăng cân, tích mỡ nội tạng là cực kì cao.

Giống như tất cả các loại thực phẩm chế biến sẵn ở ngoài kia, bim bim que đậu Hà Lan chỉ nên là một phần nhỏ trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn đa dạng và cân bằng hơn. Hãy coi bim bim que đậu Hà Lan như một thú vui nhỏ trong ngày thôi nhé, thay vì là “bữa ăn chính” thay thế các bữa ăn lành mạnh hơn.